Bierzesz telefon, żeby sprawdzić godzinę. Czterdzieści minut później godziny dalej nie znasz. To nie słaba wola. Twoja głowa jest głodna bodźców, a cały przemysł nauczył się karmić ją byle czym. Tu masz sposób, żeby odzyskać uwagę.
Promocja: przy trzech ebookach najtańszy masz gratis.
Natychmiastowy dostęp po opłaceniu
Dostawa za darmo: elektronicznie, na e-mail
Bezpieczna płatność: BLIK, szybki przelew
Format
Ebook · 41 stron
W zestawie
12 zadań + plan na 14 dni · Media społecznościowe, wiadomości, komputer, dzieci i ekrany · Lista 10 rzeczy do zrobienia jeszcze dziś · BONUS: Karta Dyscypliny — 4 strony list do odhaczania, do wydruku
Czytasz na
telefonie, tablecie, komputerze
Problem
Nie jesteś uzależniony od telefonu. Jesteś głodny.
Telefon w kolejce. Lodówka o dwudziestej drugiej. Buty w koszyku. Jeszcze jeden odcinek o pierwszej w nocy. A rano wstyd i obietnica, że dziś będzie inaczej.
Twoja głowa potrzebuje więcej pobudzenia niż głowy większości ludzi. Kiedy go nie dostaje, czujesz niepokój i pustkę, więc sięgasz po to, co najbliżej i najszybciej. Aplikacje, sklepy i gry są projektowane dokładnie pod ten odruch.
Silna wola z tym przegrywa, bo po drugiej stronie siedzą ludzie, którym płaci się za to, żebyś przegrał. Wygrywa co innego: telefon daleko i nudny, tarcie przed zakupem, koniec ustalony przed startem i lista dobrych bodźców przygotowana pod ręką.
Co jest w środku
Dwanaście rozdziałów. Najpierw gdzie tracisz, potem czym to zastąpić.
Krótkie rozdziały, czytasz w dowolnej kolejności. Każdy kończy się jednym zadaniem.
01
Głód, którego nie widaćTani bodziec i drogi bodziec. Dlaczego po telefonie jesteś bardziej głodny.
02
TelefonDaleko i nudny: ustawienia na jeden wieczór, które działają same.
03
ScrollowaniePrzerywacze i wyjście awaryjne z pętli.
04
Zakupy pod wpływem chwiliReguła koszyka, tarcie i budżet na głupoty.
05
Jedzenie z nudówJedno pytanie przy lodówce i zamienniki na wieczór.
06
Gry i serialeJak wstawić koniec tam, gdzie twórcy go usunęli.
07
Ryzyko, prędkość i kłótnieBodźce, które kosztują najwięcej, i czym je zamienić.
08
Menu dobrych bodźcówPrzekąski, dania główne i dodatki dla twojej głowy.
09
NudaTrening pięciu minut. Po co ci cisza.
10
Praca: drugi kanałJak zająć rozbrykaną połowę uwagi przy nudnym zadaniu.
11
WieczórPlan na najtrudniejszą porę dnia.
12
Kiedy to więcej niż nawykPięć pytań kontrolnych i gdzie szukać pomocy.
Do tego: media społecznościowe na twoich zasadach, wiadomości bez dna, komputer i sto otwartych kart, ty, dzieci i ekrany, kawa, papierosy i alkohol oraz pytania i odpowiedzi. Na końcu plan na 14 dni, jedna zmiana dziennie, i lista 10 zadań na pierwszą dobę.
kupujesz, jesz albo oglądasz pod wpływem chwili i potem żałujesz,
masz ADHD albo po prostu głowę, która nie znosi nudy,
próbowałeś „się ogarnąć” silną wolą i nie działało.
Uczciwie
Czego tu nie znajdziesz
Detoksu i wyrzucania telefonu przez okno. Są ustawienia, z którymi da się żyć.
Wykładu o chemii mózgu. Są sposoby, nie teoria.
Leczenia. Książka mówi wprost, kiedy trzeba iść do specjalisty.
Fragment
Rozdział 2. Telefon: automat do gry w kieszeni
Z telefonem nie wygrasz silną wolą, bo po drugiej stronie siedzą ludzie, którym płaci się za to, żebyś przegrał. Wygrasz odległością i nudą: telefon ma być daleko i ma być nieciekawy.
Każdy metr między tobą a telefonem to chwila na pytanie „po co po niego idę?”. Często odpowiedź brzmi „po nic” i siadasz z powrotem.
Dziś wieczorem: wyłącz powiadomienia wszystkich aplikacji poza telefonem i wiadomościami. Przenieś ładowarkę poza sypialnię.
ADHD: Głód Bodźców
29,90 zł
cena brutto · dostawa darmowa · płatność jednorazowa
Ebook, 41 stron: 12 rozdziałów i 6 dodatków
12 zadań + plan na 14 dni
Media społecznościowe, wiadomości, komputer, dzieci i ekrany
Lista 10 rzeczy do zrobienia jeszcze dziś
BONUS: Karta Dyscypliny — 4 strony list do odhaczania, do wydruku
Natychmiastowy dostęp: czytasz minutę po opłaceniu
BLIK · szybki przelew · dostęp natychmiast · przy trzech ebookach najtańszy gratis
Seria Zimna Dyscyplina
Weź trzy. Zapłać za dwa.
Dodaj do zamówienia trzy dowolne ebooki — najtańszy dostajesz gratis. Rabat nalicza się sam w kasie.
Od tego zacznij
Czarna Księga Pieniędzy
12 mechanizmów dużych pieniędzy, o których nie mówi się głośno. Każdy z zadaniem do wykonania, plan na 30 dni i lista zadań na dziś. 52 stron + bonus: Karta Dyscypliny. Natychmiastowy dostęp po opłaceniu.
Jak steruje się ludźmi: 12 technik, które musisz znać — i 7 sposobów, żeby samemu dostawać to, czego chcesz. Z gotowymi zdaniami na każdą sytuację. 48 stron + bonus: Karta Dyscypliny. Natychmiastowy dostęp po opłaceniu.
10 zasad myślenia, po których pieniądze przestają uciekać i zaczynają zostawać. Do zastosowania z poziomu zwykłej pensji, od dziś. 41 stron + bonus: Karta Dyscypliny. Natychmiastowy dostęp po opłaceniu.
12 chwytów, którymi firmy wyciągają pieniądze z twojej kieszeni — i jak użyć ich, żeby sprzedawać swoje. Z gotowym szablonem oferty. 43 stron + bonus: Karta Dyscypliny. Natychmiastowy dostęp po opłaceniu.
Jak zamienić głowę, która skacze, w przewagę w pracy i w pieniądzach. 10 cech, które ci przeszkadzały, i sposób, żeby zaprząc każdą do roboty. 42 stron + bonus: Karta Dyscypliny. Natychmiastowy dostęp po opłaceniu.
Jak ułożyć życie pod swoją głowę, zamiast całe życie z nią walczyć: dom, czas, emocje, związki, odkładanie i ciało. 42 stron + bonus: Karta Dyscypliny. Natychmiastowy dostęp po opłaceniu.
Nie. Jeśli twoja głowa skacze, gubi i zapomina, te sposoby zadziałają niezależnie od tego, jak to nazwiesz.
Czy to leczy ADHD albo uzależnienia?
Nie. To poradnik organizacji, nie leczenie ani diagnoza. Nie zastępuje lekarza, psychologa ani terapeuty. Jeden z rozdziałów pomaga ocenić, kiedy warto zgłosić się po pomoc.
Nie kończę książek. Dam radę?
Tak. Rozdziały są krótkie, czytasz w dowolnej kolejności, a każdy kończy się jednym zadaniem.
Jak dostanę ebook?
Od razu. Minutę po opłaceniu masz e-mail z dostępem i czytasz: na telefonie, tablecie albo komputerze.
Czy dostanę fakturę?
Tak. Dane podajesz przy zamówieniu.
Używamy plików cookies niezbędnych do działania sklepu. Za Twoją zgodą włączymy też statystyki i reklamy (Google, Meta). Szczegóły
